Quais Exercícios Queimam Mais Calorias?

Caminhada, musculação, boxe ou natação… todas essas atividades são ótimas para a saúde. Além de aumentar a disposição e fortalecer os músculos, os exercícios físicos ajudam a queimar calorias. Por isso, muitas pessoas se perguntam qual atividade física queima mais calorias.

Essa é uma pergunta difícil de responder, pois o gasto calórico varia de pessoa para pessoa, conforme a idade, peso, estatura e condicionamento físico. É importante lembrar que toda atividade física ajuda a queimar calorias. Quanto maior for esforço exigido, maior será o consumo de energia. A seguir, apresentamos uma tabela com o gasto calórica de diferentes exercícios físicos. Vale ressaltar que os dados da tabela são tomados a partir de indivíduos de referência. Isso quer dizer que cada pessoa pode obter um resultado diferente.

Atividade Física

Calorias gastas com a atividade física

Gasto calórico dos exercícios físicos

  • Balé: 8 calorias por minuto
  • Basquete: 10 calorias por minuto
  • Boxe: 11 calorias por minuto
  • Caminhada: 5 calorias por minuto
  • Capoeira: 12 calorias por minuto
  • Ciclismo: 6 calorias por minuto
  • Corrida: 10 calorias por minuto
  • Dança de Salão: 3 calorias por minuto
  • Futebol: 9 calorias por minuto
  • Ginástica Aeróbica: 6 calorias por minuto
  • Hidroginástica: 6 calorias por minuto
  • Jiu-Jitsu: 12 calorias por minuto
  • Musculação: 5 calorias por minuto
  • Natação: 9 calorias por minuto
  • Surfe: 8 calorias por minuto
  • Tênis: 8 calorias por minuto
  • Vôlei: 6 calorias por minuto

Outras atividades que queimam calorias

O que poucas pessoas sabem é que nosso queima calorias o tempo todo. Até enquanto dormimos, o organismo consome calorias. Lavar louças, por exemplo, gasta até 60 calorias em 1 hora. E se você subir escadas por 1 hora, gastará até 1.000 calorias. Por isso é importante se mexer:

  • prefira caminhar até a televisão para mudar de canal ao invés de usar o controle remoto;
  • se for andar de ônibus, desça  um ponto antes do destino e complete o restante do caminho andando;
  • se a distância for curta, vá a pé e deixe o carro na garagem.

Com algumas medidas simples, é possível queimar mais calorias e se exercitar ao longo do dia. E em relação às atividades físicas, o ideal é escolher aquela que lhe dá mais prazer. Afinal de contas, de nada vale o gasto calórico se você não se sentir bem com os exercícios.

Por Mila Silva nas categorias Bem Estar, Saúde. Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

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