Previna-se da gripe

Muitas vezes pensamos que só alimentos com vitamina C previnem da gripe. Então por isso consumimos de preferencia a laranja, mas não é só essa fruta que é rica em vitamina C, existem outras como kiwi, morango, mamão entre outros.

Mas o que muita gente não sabe é que existem vários outros alimentos e hábitos  que previnem a gripe.

Alguns hábitos e alimentos que previnem a gripe

Vitamina A: Vegetais e frutas com cores forte, são eles abóbora, abacate, acelga, brócolis, alfafa, caju, cenoura, espinafre, escarola, mamão, manga e fígado.
Essa vitamina é formada a partir de substâncias conhecidas como carotenoides, cujas funções principais são: manutenção do equilíbrio da pele, nutrição do globo ocular e fortalecimento do sistema imunológico.

Tome água: uma boa hidratação pode prevenir a ocorrência de infecções. Deve-se ingerir cerca de dois litros de água por dia para permitir uma boa hidratação das mucosas.

Gripe

Gripe

Lave as mãos: nossas mãos estão sempre propensas a entrar em contato com o vírus da gripe e outros diversos agentes alergênicos. Por isso devemos sempre lavá-las antes de manusear alimentos, levá-las a boca ou aos olhos e sempre que chegar em casa ou no trabalho, depois de dirigir ou usar transporte público.

 

Refeições equilibradas: uma alimentação fracionada, com 5 a 6 refeições ao dia e a presença de todos os grupos alimentares, não só protege o sistema imunológico contra gripes e outras infecções, como também auxilia na manutenção do peso ideal e na qualidade de vida em geral.

Bebidas e alimentos gelados: aqui a lógica é a mesma das mudanças bruscas de temperatura. Quando ingerimos alguma bebida ou alimento muito gelado, nossa mucosa reage para manter a temperatura estável, podendo liberar alergênicas.

Zinco: o principal papel do zinco no organismo é fortalecer o sistema imunológico sendo importante tanto para a síntese de células imunológicas como em sua ação de defesa contra vírus, bactérias e fungos. São fontes de Zinco: ostras, oleaginosas, como nozes e castanhas, semente de abóbora, todos os tipos de carne e alimentos integrais.

 

Por Patricia nas categorias Saúde. Tags: , , , , , , , , , , , ,

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