Cuidados na Saúde dos Idosos

Com a chegada da melhor idade, nosso corpo precisa de mais atenção principalmente na alimentação. Exercícios físicos também são necessários para fortalecer os ossos.

Veja algumas dicas para ser sentir bem na melhor idade:

Alimentação saudável para os idosos

– 3 refeições por dia, café da manhã, almoço e jantar. E dois lanches por dia. Nunca pule as refeições.

– Coma arroz com feijão por pelo menos 5 vezes por semana.

– O consumo de carnes, aves, peixes ou ovos, de ve ser feito sem a pele ou gordura de cada produto.

– Consuma apenas uma porção de óleos vegetais e manteigas (ou maragarinas).

– Consuma todos os dias leites e derivados (três porções).

– Não abuse no sal, diminua sempre a quantidade.

– Beba de seis a oito copos de água por dia.

– Evite bebidas alcoólicas e cigarros.

Exercícios Físicos Para Terceira Idade

Atividades físicas na terceira idade  é muito bom, pois além de fazer bem para saúde ajuda no combate da osteoporose, diabetes e auxilia contra a obesidade.

Os idosos podem e devem praticar exercícios físicos, mas devem sempre estar com médico e ou um profissional para acompanha-los.

Praticar também caminhada e natação. Pratique por pelo menos 15 minutos ao dia. Se preferir aumente o tempo, mas não abuse dos exercícios.

Atividades físicas ajudam a prevenir doenças e melhoram a auto estima.

 

Por Paula nas categorias Saúde. Tags: , , , , , , , , , , , ,

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