Cuidados na Academia

Com a proximidade do verão, muitas pessoas recorrem às academias para obter um corpo bonito e bem definido. No entanto, alguns cuidados são necessários antes de iniciar as atividades físicas. Primeiramente, é preciso ter mente que os exercícios devem ser realizados com frequência para se alcançar bons resultados. De nada adianta ir à academia durante 3 meses e depois abandonar as atividades físicas. Outro ponto importante é frequentar uma boa academia, com profissionais treinados e aparelhos adequados.

Veja algumas dicas para escolher uma boa academia e realizar as atividades físicas com segurança.

Escolha da academia

Academia

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  • Verifique se a academia oferece instalações limpas e seguras. Observe as condições de higiene dos aparelhos, chão e banheiros, bem como o funcionamento dos aparelhos de ginástica;
  • Outro ponto fundamental é a formação dos funcionários. Os instrutores devem ser formados em Educação Física ou estagiários em formação. A academia também deve contar com outros profissionais, como nutricionistas e fisioterapeutas;
  • Fique atento para o horário das atividades e sua disponibilidade de frequentá-los;
  • A localização da academia também é importante. Procure algo próximo da sua casa ou do trabalho;
  • Antes de escolher uma modalidade, faça uma aula teste para saber se você se adaptará à atividade;
  • Observe o comportamento dos professores e se há um programa de atividade específico par cada aluno;
  • Solicite um contrato com a formalização da matrícula, discriminando as atividades, os horários, o valor da mensalidade e cláusula de rescisão, evitando problemas em caso de desistência.

Cuidados na academia

Se você já escolheu uma boa academia, vale seguir algumas dicas para garantir que suas atividades sejam feitas de forma segura.

  • Faça uma avaliação física antes de iniciar qualquer atividade física frequente;
  • Se alimente bem antes de ir para academia;
  • Mantenha-se hidratado durante a atividade: tenha sempre em mãos uma garrafinha com água;
  • Siga o programa de atividades e verifique com seu instrutor se está executando corretamente os exercícios;
  • Limpe os aparelhos e objetos utilizados com álcool e um papel toalha, para evitar contaminações;
  • Faça uma série de exercícios de alongamento antes de iniciar qualquer atividade;
  • Não exagere nos exercícios e respeite os limites do seu corpo.

Por Mila Silva nas categorias Saúde. Tags: , , , ,

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