Cuidados com a Coluna

As dores nas costas são uma reclamação constante. Cerca de 80% das pessoas no mundo tem ou terão problemas de coluna ao longo da vida. E, na maior parte das vezes, somos os maiores responsáveis pelos danos causados à nossa coluna.

Os ossos da coluna vertebral são responsáveis por dar sustentação ao nosso corpo, funcionando como um “eixo central” que sustenta o peso do corpo e permite que nos movimentemos. Além disso, dentro das vértebras da coluna é que passa a medula espinhal, de onde partem as terminações nervosas que se comunicam com o cérebro e o restante do nosso organismo.

Mas mesmo com toda essa importância, não costumamos dar a devida atenção à nossa coluna. Em que posição você está enquanto lê esse texto? A maior parte das pessoas executa tarefas simples, como usar o computador, ler, assistir televisão ou mesmo dormir de forma bastante prejudicial à saúde da coluna.

E quando as dores chegam, pode ser tarde demais. Uma simples dor nas costas pode representar um dano grande à coluna, causa do pela má postura ao longo da vida. A maneira como nos sentamos, andamos ou nos deitamos, se for inadequada, pode causar alterações posturais graves, com o enrijecimento das articulações e encurtamento dos músculos. Essas alterações causam desvio na curvatura normal da coluna, tornando-a mais suscetível às tensões e traumas.

Saúde da Costas

Cuidados com a Coluna

Dicas de Postura

  • Ao abaixar para pegar algo no chão, não devemos curvar a coluna, forçando-a para baixo. O ideal é apoiar os joelhos e abaixar até o chão com as costas retas;
  • Para usar o computador, também são necessários cuidados. As costas devem ficar totalmente apoiadas no encosto da cadeira e os pés apoiados no chão. Caso a cadeira seja alta, coloque  um apoio para os pés de maneira as pernas formem uma ângulo de 90º;
  • Na hora de subir escadas, evite curvar o corpo para frente, apoiando o peso na perna de trás e mantendo a coluna sempre reta;
  • Nem na hora de dormir, podemos nos esquecer da coluna. Evite dormir com o corpo esticado e de barriga para baixo. O ideal é se deitar com a barriga para cima ou de lado, apoiando os joelhos em uma almofada ou travesseiro;
  • Falando em travesseiro, a escolha deste também é fundamental. Ele não pode ser muito alto, nem muito baixo, de maneira que não se force o pescoço;
  • Sempre que possível, alongue o corpo e evite ficar várias horas seguidas na mesma posição.

Por Mila Silva nas categorias Saúde. Tags: , , , , , , , , , ,

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