Sucos Para Engordar

Estamos sempre falando das dietas para emagrecer, mas existem também aquelas pessoas que querem engordar. Ganhar peso parece fácil, porém não é bem assim que funciona. Somar quilos de forma saudável, ou seja, sem consumir alimentos super gordurosos, açucarados e nada benéficos, pode ser bem complicado.

Por que eu não engordo?

A dificuldade para ganhar peso normalmente está associada ao metabolismo. Por diversas razões, algumas pessoas têm as funções metabólicas aceleradas. Isso faz com que o organismo gaste muito mais energia (calorias) para funcionar normalmente. O peso varia conforme a diferença entre o que ingerimos e o gasto calórico. Assim, a pessoa que gasta muita energia por causa do metabolismo precisa ingerir muitas calorias para conseguir elevar a massa corporal.

Sucos que engordam

Os sucos podem ser uma opção interessante para os “magrinhos” que querem engordar. Eles são saudáveis, devido às frutas e outros ingredientes naturais, e podem conter boa quantidade de calorias. A dica é sempre acrescentar alimentos mais calóricos, como cereais e grãos (linhaça, aveia, amaranto, chia). Na hora de adoçar, o ideal é usar mel, que é bem calórico mas contém nutrientes importantes para a saúde. Frutas como banana, abacate, manga e caqui são as melhores escolhas na hora de preparar bebidas. Também vale a pena incluir leite de soja, água de coco ou suco de laranja ao invés de água.Sucos engordativos

Suco de Abacate

Para preparar o suco de abacate você vai precisar de:

  • 1/2 abacate maduro
  • 1 colher (sopa) de aveia
  • 200 ml de água
  • folhas de hortelã
  • suco de 1/2 limão
  • mel a gosto para adoçar

Bata a polpa do abacate com os demais ingredientes até ficar cremoso e homogêneo. Tome pelo menos 1 vez ao dia, de preferência na hora do lanche entre as refeições.

Suco de Caqui

Os ingredientes são:

  • 200 ml de suco de laranja
  • 2 caquis maduros
  • 3 castanhas do pará
  • mel para adoçar

Retire a polpa dos caquis (pois a casca costuma apertar) e bata no liquidificador com os demais ingredientes. As instruções de consumo são as mesmas da receita anterior.

Por Mila Silva nas categorias Dietas, Nutrição. Tags: , , , , , , , , , ,

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