Dicas saudáveis para emagrecer rapidamente

É indiscutível a importância, do ponto de vista nutricional, de uma alimentação adequada em qualquer idade para assegurar o crescimento e o desenvolvimento fisiológico, a manutenção da saúde e do bem-estar.

Ao longo da história, a alimentação tem sido uma constante preocupação, seja pela falta, abundância, ou pelo tipo de comida ingeridos. Não basta ter acesso aos alimentos, para uma boa alimentação é igualmente importante escolher os componentes certos e nas quantidades certas, nas diferentes fases da vida.

A comida que ingerimos tem um grande impacto em nossa saúde e bem-estar. Ao manter a forma física e alimentar-se de forma adequada, reduz-se o risco de desenvolver doenças relacionadas à alimentação, como doenças do coração, diabetes e câncer, além de proteger-se contra infecções, já que os nutrientes reforçam as defesas do organismo.

Para adotarmos uma dieta equilibrada, devemos seguir alguns passos:

• Realizar de cinco a seis refeições por dia
• Incluir cereais integrais no cardápio
• Ingerir frutas, verduras e legumes
• Reduzir o consumo de carnes gordurosas
• Evitar as frituras em geral
• Utilizar o sistema “a vapor” para cozinha alimentos
• Preferir os óleos vegetais prensados a frio
• Diminuir a ingestão de produtos embutidos
• Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerante
• Evitar a ingestão de líquidos durante as refeições
• Cuidado com a adição de sal nos alimentos
• Evitar o consumo exagerado de açúcar
• Fazer as refeições em local calmo
• Ingerir mais água
• Praticar exercícios físicos regularmente

Seguir alguns passos são importantes para manter a saúde, bem estar e ainda perder alguns quilos pois deixamos de comer muitas comidas calóricas.