Dicas saudáveis para emagrecer rapidamente

É indiscutível a importância, do ponto de vista nutricional, de uma alimentação adequada em qualquer idade para assegurar o crescimento e o desenvolvimento fisiológico, a manutenção da saúde e do bem-estar.

Ao longo da história, a alimentação tem sido uma constante preocupação, seja pela falta, abundância, ou pelo tipo de comida ingeridos. Não basta ter acesso aos alimentos, para uma boa alimentação é igualmente importante escolher os componentes certos e nas quantidades certas, nas diferentes fases da vida.

A comida que ingerimos tem um grande impacto em nossa saúde e bem-estar. Ao manter a forma física e alimentar-se de forma adequada, reduz-se o risco de desenvolver doenças relacionadas à alimentação, como doenças do coração, diabetes e câncer, além de proteger-se contra infecções, já que os nutrientes reforçam as defesas do organismo.

Para adotarmos uma dieta equilibrada, devemos seguir alguns passos:

  • Realizar de cinco a seis refeições por dia
  • Incluir cereais integrais no cardápio
  • Ingerir frutas, verduras e legumes
  • Reduzir o consumo de carnes gordurosas
  • Evitar as frituras em geral
  • Utilizar o sistema “a vapor” para cozinha alimentos
  • Preferir os óleos vegetais prensados a frio
  • Diminuir a ingestão de produtos embutidos
  • Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerante
  • Evitar a ingestão de líquidos durante as refeições
  • Cuidado com a adição de sal nos alimentos
  • Evitar o consumo exagerado de açúcar
  • Fazer as refeições em local calmo
  • Ingerir mais água
  • Praticar exercícios físicos regularmente

Seguir alguns passos são importantes para manter a saúde, bem estar e ainda perder alguns quilos pois deixamos de comer muitas comidas calóricas.

Por Patricia nas categorias Nutrição. Tags: , , , , , , , , ,

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