Benefícios do Suco de Laranja

No café da manhã, no almoço ou no lanche, o suco de laranja é sempre delicioso. A fruta é barata e o suco muito simples de ser feito: basta espremer o sumo das laranjas para obter uma bebida super saborosa. Além da praticidade, o suco de laranja é muito nutritivo e, o que é melhor, faz muito bem para a saúde. Por isso, quem quer manter uma vida saudável não pode abrir mão de um copo de suco de laranja diariamente.

Propriedades Nutricionais

Suco de Laranja

Benefícios do Suco de Laranja para a Saúde

O suco de laranja é riquíssimo em nutrientes. É sabido de todos que ele possui grande concentração de vitamina C, sendo excelente na prevenção de gripes e resfriados. Mas os benefícios do suco não param por aí. Ele também contém vitamina A, potássio, cálcio, ferro, magnésio e fósforo. Além disso, é rico em flavonóides, substâncias com função antioxidante, que ajudam a reforçar o sistema imunológico e retardam o envelhecimento das células.

Devido a essas substâncias, o suco de laranja é excelente na prevenção de diversas doenças. Estudos comprovam que o consumo de frutas cítricas, como é o caso da laranja e do limão, diminui em até 50% os riscos de câncer de boca, laringe e esôfago. Outras pesquisas também mostram que o suco de laranja natural é capaz de combater as doenças cardiovasculares, diabetes e a obesidade.

Suco de Laranja Engorda?

Um copo de suco de laranja tem em média 140 kcal. Pode parecer muito, o que leva algumas pessoas a pensarem que o suco de laranjas engorda. Mas é preciso lembrar que para além das calorias, a bebida contém muitos outros nutrientes. Isso faz com que o seu consumo seja recomendado por especialistas da área de nutrição. O suco de laranja em si não engorda, se for acompanhado de uma dieta balanceada e atividade física regular.

O ideal é não exagerar nas quantidades, não só em relação ao suco mas com qualquer alimento. Para quem quer manter o corpo em forma, a dica é tomar o sumo da fruta puro, sem adicionar água ou açúcar. Se for bater a laranja com outras frutas, lembre-se de não retirar a pele branca que a envolve, pois é nela que se concentra a maior parte das fibras.
Assim, você garante uma alimentação mais saudável, podendo até perder os quilinhos indesejados.

Por Mila Silva nas categorias Nutrição. Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

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Comentários (7)

  • Delma Rodrigues Bandeira disse em 01/06/2012 às 11:30:

    Já gosto muito de laranja…sabendo de todos esses benefícios agora, vou consumir ainda mais. amei a matéria.

  • Deusdete Maria disse em 19/08/2012 às 11:26:

    Não despenso um suco de laranja, ele faz parte da minha vida , e uma das frutas que mais gosto.

  • Claudio Mota disse em 13/04/2013 às 15:03:

    muito bom!!!tomo quase todos os dias!!

  • Jonas França disse em 06/05/2013 às 17:44:

    É ÓTIMO E SAUDAVEL…FAZ PARTE DE MINHA ROTINA DE TREINAMENTO!

  • Analluccya Lucya disse em 26/05/2013 às 00:38:

    Não dispenso um suco!

  • Oswaldoe Lucinha disse em 18/05/2014 às 21:50:

    TOMO TODO DIA E NOTO QUE MAL GRIPO AO FAZER ISTO.

  • Oswaldoe Lucinha disse em 18/05/2014 às 21:51:

    LARANJA COM LIMÃO É ÓTIMO TAMBÉM .DELICIAAA.

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