10 Dicas para uma alimentação saudável

Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o “tudo ou nada”, espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?

O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis.

Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.

Então, esqueça o “tudo ou nada” e siga algumas dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.

10 Dicas Saudáveis


1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

4. Não belisque entre as refeições.

5. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

6. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

7. Prefira sucos naturais.

8. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.

9.  Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.

10. Movimente-se!! Você pode fazer academia ou caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

Por Patricia nas categorias Nutrição. Tags: , , , , , , , , ,

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