Como o estresse pode afetar sua saúde e como lidar com ele

Você certamente já ouviu falar em estresse e diversas vezes se sentiu estressado. O que talvez você não saiba é que o estresse é uma reação natural do nosso corpo frente a situações de perigo eminente. Nos primórdios da vida humana, quando ainda precisávamos nos defender de predadores naturais, o estresse era a sensação que os homens sentiam quando a vida estava ameaçada e precisavam fazer alguma coisa para se defender.

Hoje em dia, não precisamos mais fugir de predadores, mas várias situações despertam no nosso corpo essa mesma sensação de perigo. No entanto, o estresse nem sempre é ruim. Diante desse tipo de tensão, o organismo humano tende a reagir positivamente, criando condições para que a situação estressante seja superada. Em uma entrevista de emprego, por exemplo, o estresse proporcionará uma aumento das capacidades físicas, melhorando o raciocínio, a memória e a concentração.

O estresse se torna um problema quando não é superado pelo indivíduo. Esses casos normalmente estão associadas a quadros de depressão ou ansiedade. Como a vida moderna oferece diversas situações estressantes, a resposta do corpo a esses estímulos fica constante. Assim, o estresse pode causar danos ao funcionamento normal do organismo, aumentando a ocorrência de doenças como pressão alta, derrame, baixa imunidade, insônia, dores de cabeça, entre outras.

O que causa estresse

Estresse

Como lidar com o estresse

Como dissemos, o estresse pode ser causado por várias situações corriqueiras da vida moderna. Entre eles, podemos destacar:

  • Insucesso nos relacionamentos amorosos;
  • Pressão no trabalho;
  • Luzes muitos fortes e som alto;
  • Responsabilidades em excesso;
  • Eventos traumáticos;
  • Prazos apertados;
  • Trânsito agitado;
  • Dívidas e dificuldade econômica.

Praticamente todas as pessoas passam ou passarão por algumas dessas situações. Por isso, não maneiras de se evitar os fatores estressantes, e sim aprender a lidar com eles de forma positiva.

Como lidar com o estresse

Aprender a lidar com o estresse é fundamental para a qualidade de vida. Por isso, separamos algumas dicas que ajudarão você a sofrer menos com os problemas do dia a dia:

  • Uma alimentação saudável, acompanhada da prática regular de atividade física pode reduzir os danos causados pelo estresse e trazer mais bem estar para a sua vida;
  • Algumas técnicas de relaxamento também colaboram para a redução dos níveis de estresse. Exercícios de respiração, meditação e massagem são excelentes opções para quem anda estressado;
  • Tente se cobrar menos em relação a prazos e tarefas. Em geral, somos cobrados o tempo todo, o que aumenta a sensação de desânimo e impotência;
  • Evite os excessos. Uma vida moderada, com hábitos saudáveis, é parte importante para acabar com os males do estresse;
  • Tenha sempre um momento do dia reservado para você e faça coisas prazerosas, como ouvir música, ler um bom livro ou qualquer outra atividade que você goste.

Por Mila Silva nas categorias Bem Estar. Tags: , , , , , , , ,

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